po prostu

[...] pierwsze dwie serie robię w 90% poprawnie nie kolebię się na boki ani nie próbuje jakoś przenieść ciężaru na bark etc i też nie próbuje hantla jakoś podrzucić, robię to po prostu poprawnie jak na filmach instruktażowych z yt Na siłowni z każdej strony mam lustra to widzę siebie. Przyznam sie że 3 seria już nie idzie tak dobrze, bo przeważnie [...]

[...] jak stoisz z regeneracją, na ile treningów możesz sobie pozwolić, więc ciężko doradzić coś więcej. Czasami ograniczenia leżą w psychice, może zbyt wielką wagę przykładasz do czasu, zbyt bardzo na siebie naciskasz, co właśnie może skutkować blokadą. Czasami wystarczy się po prostu przełamać, zacząć myśleć mogę, dam radę, zacisnąć zęby i lecieć.

hm a nie lepiej skupić sie po prostu na siłowni, czyli treningu kulturystycznym rozbudowującym miesnie i siłe ? Nie mówie tu o nabieraniu duzej masy, ale o wzmocnieniu sie. To chyba lepsze niz podnoszenie cięzarów ?

Nie rozumiem tego postu wyżej , ale myślę , że ten brzuch to jedynie zasługa tych kolacji związanych głównie z chlebem . Dawaj ww prawie normalnie, po prostu zmniejsz lekko ich ilosc w zamian za tłuszcz. mysle , że ekto powinien przerobic to chyba ze wolisz szybszy sposob to j/w co napisał s.m.p.a . ps.do 1 postu da sie tracic tluszcz i robic [...]

i jeszcze pytanie jesli odetne wegle z kolacji no to jak mam ten tluszc przyjac?nie poleje wedliny oliwa ani sera!po prostu na lyzke nalac i wypic?

PP bym nie brał jak jest tested. 1.3d + kofa, już dużo tego. Weź po prostu mono.

A nie możesz po prostu wstawać 30 min wcześniej ?

[...] jak chcesz ciąć "do końca" to jeszcze sporo pracy przed Tobą, stąd rozważyłbym jednak podbicie kcal. Teraz nie ma co wymyślać koła na nowo i liczyć wzorami - podbij po prostu o powiedzmy te 10%, zaczekaj z 10-14 dni i zobaczy czy dalej będzie leciało tak samo. Jak tak - możesz spróbować podbić jeszcze raz. Jeżeli chodzi o trening to [...]

he he, to takie żarcik. Po prostu podoba mi się ten obrazek, więc musiałem go wkleić

@UP Soreczka, mierzyłem się tydzień temu. Teraz mam 176 ale to chyba nic nie zmienia. A 15 zaokrąglona bo 5 miesięcy brakuje. A ogólnie to ja nie mam zbytniego apetytu zawsze mało jadłem i nawet jak chce to nie mogę. Coś spróbować czy muszę po prostu jeść dużo bez gadania? :D

Dzey.. nie jest bez sensu - po prostu życie się technologizuje - pomyśl, że kiedyś chcąc zmienić program w Tv musiałeś wstawać do televizora.... teraz chyba by człowiek świra dostał jakby pilota w łapie nie trzymał..

W bialkach FA to troche inna historia bo rozne sluchy chodza, poza tym tam juz na etykiecie widac ze sporo wegli jest, ja jak mam watpliwosci to nie kupuje po prostu tego, bialka ON uwazam jednak za bdb

tak czy inaczej sformułowanie nieco nie fortunne ;-) skoro lipa to lipa, bez wzg na zaw. enzymow itd i nie zaleznie od wieku stosujacego,bo te mozna sobie dokupic lub po prostu porzadne bialko z enzymami jak ktos potrzebuje

ogolnie kreatyna dziala podobnie niezaleznie od tego, jaka to forma. jablczan kreatyny to nic innego, jak monohydrat z kwasem jablkowym. a mono, to po prostu solo monohydrat. wiec stosujac jablczan, to tak jakbys stosowal mono z kwasem jakblkowym, wiec nie ma roznicy by nie dzialalo

Ten temat nie ma być fantastycznie ciekawy bo to jest po prostu moje pytanie na które próbuje poznać odpowiedz ale to nie moja wina że same dzieci zabierają sie do odpowiedzi.

po prostu ciezko mi z dieta wyyrobic bo mam wyliczone ale nie daje rady jesc tyle np. bialka bo mi sie rzygac chce :P co do tego poziomo testosteronu to co masz na mysli? jaki suplement?

dlaczego bialko odpada? w diecie mam problemy z weglami i bialkiem bo tluszcze to nie taki wielki problem znowu, ogolnie ciezko mi zjesc tyle ile trzeba wiec moze po prostu zarzuce sobie gainera jakiegos do tego cell pumpa ;)

[...] za szybką odpowiedz. Przy każdym posiłku kurczak + ryż będzie oczywiście surówka z warzywami, a owoc 2x jabłko/banan pomiędzy 2 a 3 posiłkiem jak najbardziej jest. Po prostu zapomniałem tego uwzględnić. Mam kilka pytań do was na które mam nadzieję że z chęcią udzielicie mi pomocnej odpowiedzi: 1) Przy diecie na tzw "masówkę" lepiej jest [...]

A kapturki ćwiczysz ? może po prostu taki układ szkieletu masz

nie układaj diety, po prostu poznaj produkty które zawierają potrzebne dla Ciebie substancje odżywcze i składaj je wedle uznania w danej chwili - nie ma nic gorszego niżeli jedzenie z kartki a już w ogóle za każdym razem warzyć co ile ma i liczyć ile ma kcal